А в нашей школе появился еще один вид календаря — календарь настроения. Это плакат формата А3, на котором каждый день — смайлик, который ученики рисуют сами, отмечая, как прошел день. Спустя год, каждый получит картину настроения за год. Такие календари можно сохранять, чтобы через какое-то время вспоминать свои счастливые моменты.
Делать отметки в календаре настроения можно чем угодно: маркером, фломастером, карандашом или ручкой. На нем можно делать любые пометки, приклеивать к нему стикеры — делать всё, что подскажет ваша фантазия.
Что делает календарь настроения?
• Собирают информацию о вашем эмоциональном состоянии, анализируют ее и представляют результат в виде наглядных графиков.
• Анализируют связь между видами деятельности, привычками и уровнем стресса.
• Напоминают о полезных привычках, встречах, приеме лекарств.
• Дают рекомендации, как улучшить настроение: психологические упражнения, медитации, челленджи и игры для повышения уровня осознанности.
Вам стоит присмотреться к этим инструментам, если:
• вы часто расстраиваетесь или раздражаетесь из-за мелочей, а потом долго не можете успокоиться;
• постоянная смена настроения мешает вам продуктивно работать и общаться;
• вы переживаете стрессовый или депрессивный период жизни и не можете объективно оценить свое состояние.
